{"id":3517,"date":"2018-05-04T07:18:00","date_gmt":"2018-05-04T07:18:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.isdin.com\/es\/blog\/?p=3517"},"modified":"2023-08-01T08:04:39","modified_gmt":"2023-08-01T08:04:39","slug":"los-mejores-alimentos-antioxidantes-para-una-salud-de-10","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www-preview.isdin.com\/es\/blog\/los-mejores-alimentos-antioxidantes-para-una-salud-de-10\/","title":{"rendered":"Los mejores alimentos antioxidantes para una salud de 10"},"content":{"rendered":"

Desde que somos peque\u00f1os siempre se nos ha dicho que\u00a0para estar sanos hay que comer bien<\/strong>. Si queremos que nuestro cuerpo funcione, debemos darle el mejor combustible o, dicho en otras palabras, los mejores nutrientes. \u00a1Es la base de una buena salud!<\/span><\/p>\n

Una dieta equilibrada debe ser rica en alimentos antioxidantes<\/strong> para ayudar a nuestro cuerpo a luchar contra los radicales libres<\/strong>. Suena complicado, pero en realidad es m\u00e1s sencillo de lo que parece. Hoy te contamos los mejores alimentos para combatir los radicales libres. \u00a1Estar\u00e1s mejor que nunca!<\/span><\/p>\n

Antes de nada\u2026 \u00bfQu\u00e9 son los radicales libres?<\/span><\/h2>\n

Seguramente hayas o\u00eddo que diariamente nuestro cuerpo est\u00e1 expuesto a los radicales libres<\/strong>. Ya sea por causas externas, como la radiaci\u00f3n solar<\/strong> y la contaminaci\u00f3n<\/strong>; o por causas internas (los propios procesos fisiol\u00f3gicos del cuerpo), cuando las mol\u00e9culas de nuestro cuerpo se desestabilizan, los \u00e1tomos que las componen empiezan un proceso de \u201crobo\u201d en cadena para intentar buscar de nuevo el equilibrio y se generan los radicales libres o \u00e1tomos inestables. <\/span><\/p>\n

Esto provoca lo que conocemos como da\u00f1o oxidativo<\/strong>. Este da\u00f1o oxidativo hace que el proceso de regeneraci\u00f3n del cuerpo se resienta y acelera el proceso de envejecimiento<\/strong>,\u00a0 favoreciendo el desarrollo de algunas enfermedades. Por lo que, para que el cuerpo funcione correctamente debemos hacerle frente.<\/span><\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo funcionan los antioxidantes?<\/span><\/h2>\n

Los antioxidantes<\/strong> son mol\u00e9culas que pueden estar ya presentes en nuestro cuerpo o que podemos recibir de forma externa principalmente con los nutrientes. Hacen que el da\u00f1o oxidativo no ponga en peligro nuestra salud y evitan que los radicales libres aceleren el proceso de envejecimiento y de enfermedades. <\/span><\/p>\n

Si queremos beneficiarnos de sus efectos en todo el cuerpo, la mejor manera de recibirlos de forma externa es a trav\u00e9s de la alimentaci\u00f3n. Una dieta sana debe ser rica en antioxidantes<\/strong>, as\u00ed que es importante conocer cu\u00e1les son los m\u00e1s potentes y d\u00f3nde podemos encontrarlos para as\u00ed incorporarlos a nuestros platos:<\/span><\/p>\n

Vitamina A<\/h3>\n

La vitamina A ayuda con la formaci\u00f3n y el mantenimiento de los tejidos<\/strong>. Podemos encontrar vitamina A en las zanahorias, los huevos, el h\u00edgado de ternera, en el br\u00f3coli y en la leche entera.<\/span><\/p>\n

\"alimentos<\/h3>\n

<\/h3>\n

Vitamina C<\/h3>\n

Adem\u00e1s de ayudar a metabolizar mejor el hierro, la vitamina C nos ayuda a reparar, por ejemplo, el fotoenvejecimiento<\/strong> causado por los radicales libres. Algunos alimentos que contienen una buena dosis de vitamina C son los kiwis, la grosella negra, los c\u00edtricos o las fresas. Si se aplica esta vitamina de forma t\u00f3pica sobre la piel tambi\u00e9n tiene un potente <\/span>efecto antioxidante.<\/span><\/p>\n

<\/h3>\n

Vitamina E<\/h3>\n

Este antioxidante es clave para mantener sano el sistema inmunitario<\/strong> y evitar que se acelere el proceso de envejecimiento. Las semillas de girasol, las pipas, el aguacate, las avellanas o las almendras son buenas fuentes de vitamina E, as\u00ed que ya sabes, \u00a1incorporalos a tu dieta!<\/p>\n

\"alimentos<\/h3>\n

Zinc<\/h3>\n

Este oligoelemento est\u00e1 presente en los frutos secos, las legumbres, la levadura de cerveza y tambi\u00e9n en alimentos como las ostras, los berberechos o las almejas.\u00a0<\/span>Potencia el sistema inmunitario y es una parte crucial del crecimiento y reparaci\u00f3n de los tejidos<\/strong>.<\/p>\n

Selenio<\/h3>\n

Podemos encontrar selenio en las verduras, legumbres, frutos secos, carnes o en la levadura de cerveza. Gracias a su acci\u00f3n antioxidante previene el da\u00f1o celular<\/strong>, por lo que se le considera esencial en una alimentaci\u00f3n equilibrada.<\/p>\n

M\u00e1s datos sobre los antioxidantes<\/span><\/h2>\n

1. Un buen truco para encontrar alimentos antioxidantes es buscar aquellos que son de colores intensos<\/strong> (rojo como el tomate, naranja como las zanahorias\u2026) y optar siempre por verduras frescas. <\/span><\/p>\n

2. \u00bfTe gusta el t\u00e9 verde<\/strong>? \u00a1Pues est\u00e1s de enhorabuena! Desde hace siglos se conocen sus propiedades beneficiosas para la salud y es una de las bebidas m\u00e1s populares del mundo, \u00a1y un potente antioxidante!<\/span><\/p>\n

\"alimentos<\/p>\n

3. El cacao puro<\/strong> tambi\u00e9n es una buena fuente de antioxidantes, \u00a1conc\u00e9dete un capricho mientras te cuidas con una onza de chocolate a partir del 70% de cacao!<\/span><\/p>\n

4. \u00bfTienes problemas de ca\u00edda de cabello? A veces los radicales libres afectan a la fibra capilar y al cuero cabelludo<\/strong>, as\u00ed que es bueno que incorpores a tu dieta m\u00e1s alimentos con antioxidantes o alg\u00fan producto que te aporte la protecci\u00f3n que necesitas.<\/span><\/p>\n

Si quieres saber<\/span> c\u00f3mo puedes recuperar la juventud de tu piel gracias a los antioxidantes<\/a>, <\/span>\u00a1te contamos todos los secretos! <\/span><\/p>\n

\u00bfConoc\u00edas todos estos alimentos antioxidantes? \u00bfCu\u00e1l de ellos es tu preferido? \u00a1Estamos deseando hablar contigo en los comentarios!<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Desde que somos peque\u00f1os siempre se nos ha dicho que\u00a0para estar sanos hay que comer bien. Si queremos que nuestro cuerpo funcione, debemos darle el mejor combustible o, dicho en otras palabras, los mejores nutrientes. \u00a1Es la base de una buena salud! Una dieta equilibrada debe ser rica en alimentos antioxidantes para ayudar a nuestro…<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":1745,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-3517","post","type-post","status-publish","format-image","has-post-thumbnail","hentry","category-consejos-cuidados","post_format-post-format-image"],"yoast_head":"\nLos mejores alimentos antioxidantes para una salud de 10 - ISDIN<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Una dieta equilibrada debe ser rica en alimentos antioxidantes. 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