{"id":4562,"date":"2020-10-20T10:09:49","date_gmt":"2020-10-20T10:09:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.isdin.com\/es\/blog\/?p=4562"},"modified":"2020-11-09T15:49:49","modified_gmt":"2020-11-09T15:49:49","slug":"que-es-el-exposoma-y-por-que-es-importante-protegerse-del-sol-cada-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www-preview.isdin.com\/es\/blog\/que-es-el-exposoma-y-por-que-es-importante-protegerse-del-sol-cada-dia\/","title":{"rendered":"7 factores que envejecen tu piel (y c\u00f3mo combatirlos)"},"content":{"rendered":"

Los niveles de poluci\u00f3n de la ciudad donde vives, las horas que duermes, lo que eliges comer cada d\u00eda\u2026 <\/span>Tu estilo de vida afecta a tu salud y tambi\u00e9n tiene un impacto en tu piel<\/b>. \u00bfHas o\u00eddo hablar del <\/span>exposoma<\/b>? Te contamos qu\u00e9 es, c\u00f3mo afecta a tu piel y nuestra filosof\u00eda de estilo de vida para vivir m\u00e1s tiempo j\u00f3venes.<\/span><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es el exposoma?<\/h2>\n

El <\/span>exposoma<\/span> es un t\u00e9rmino que fue creado en 2005 por el cient\u00edfico Christopher P. Wild, epidemi\u00f3logo molecular, para describir <\/span>la suma de los factores a los que estamos expuestos que influyen en nuestra salud<\/b>. <\/b>Analizar el <\/span>exposoma<\/span> es tan importante como estudiar el genoma, ya que la gen\u00e9tica solo puede explicar el 25% de las enfermedades cr\u00f3nicas, el 75% restante se atribuye al <\/span>exposoma<\/span>.<\/span><\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo afecta a tu piel?<\/h2>\n

\u00a0<\/span>La piel es el \u00f3rgano m\u00e1s grande de nuestro cuerpo, tiene una superficie aproximada de 2 metros cuadrados, y es la barrera entre nuestro cuerpo y el mundo exterior. <\/span>El <\/b>exposoma<\/b> tambi\u00e9n afecta a la salud y el aspecto de nuestra piel.<\/b> Con el tiempo se ha visto que el 80% del envejecimiento de nuestra piel viene condicionado por factores medioambientales o de estilo de vida (<\/span>exposoma)<\/span> y que solamente un 20% viene determinado por nuestra gen\u00e9tica<\/span>.<\/span><\/p>\n

El 80% de nuestro envejecimiento viene condicionado por el <\/span>exposoma<\/span> y solamente un 20% viene determinado\u00a0<\/span>por nuestra gen\u00e9tica.<\/span><\/p><\/blockquote>\n

Los principales factores del exposoma<\/h2>\n

El <\/span>exposoma<\/b> de la piel<\/b> est\u00e1 formado por <\/span>7 factores<\/b> que afectan el estado de la piel y pueden acelerar su envejecimiento: la radiaci\u00f3n solar, el tabaco, las temperaturas extremas, la alimentaci\u00f3n, el estr\u00e9s, la falta de sue\u00f1o y la poluci\u00f3n. Veamos c\u00f3mo afecta cada uno de ellos a nuestra piel.<\/span><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

1. La radiaci\u00f3n solar<\/h3>\n

A todos nos gusta disfrutar de los d\u00edas soleados. El sol nos hace sentir bien y nos aporta vitamina D, pero \u00bfsab\u00edas que es el principal responsable del envejecimiento de la piel? El da\u00f1o solar cr\u00f3nico acumulado a lo largo de la vida debido a la exposici\u00f3n a la radiaci\u00f3n solar ultravioleta (UVA y UVB) y la luz visible favorece la aparici\u00f3n de signos de <\/span>fotoenvejecimiento<\/span>: hiperpigmentaciones (manchas) y arrugas. Y no solamente eso, tambi\u00e9n aumenta el riesgo de padecer c\u00e1ncer de piel.<\/span><\/p>\n

\u00a0El sol es el principal responsable\u00a0<\/span>del envejecimiento de la piel.<\/span><\/p><\/blockquote>\n

2. El tabaco<\/h3>\n

El humo del tabaco contiene m\u00e1s de 3.800 sustancias qu\u00edmicas nocivas diferentes: nicotina, mon\u00f3xido de carbono, alquitr\u00e1n, amon\u00edaco\u2026 Fumar es perjudicial para tu salud y tambi\u00e9n para tu piel. Fumar 10 a\u00f1os envejece la apariencia de la piel 2,5 a\u00f1os<\/span>. \u00bfSab\u00edas que existe el t\u00e9rmino: \u2018rostro del fumador\u2019? Se caracteriza por tener arrugas marcadas alrededor de los labios (el famoso \u2018c\u00f3digo de barras\u2019), patas de gallo, manchas y un color de piel gris\u00e1ceo.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

Fumar 10 a\u00f1os envejece la apariencia de la piel 2,5 a\u00f1os.<\/p><\/blockquote>\n

3.\u00a0Las altas temperaturas<\/h3>\n

La exposici\u00f3n al calor se asocia con mayor expresi\u00f3n de metaloproteinasas, enzimas que degradan el col\u00e1geno y la elastina. \u00bfConoces a alguien que por su trabajo pasa mucho tiempo expuesto a altas temperaturas? Panaderos, forjadores… \u00bfte has fijado que las zonas de su cuerpo m\u00e1s expuestas como su rostro o sus manos suelen verse m\u00e1s envejecidas? Las altas temperaturas pueden contribuir al envejecimiento prematuro de la piel, causando da\u00f1o oxidativo, alterando la vascularizaci\u00f3n y favoreciendo la aparici\u00f3n de ara\u00f1as vasculares.<\/span><\/p>\n

La exposici\u00f3n al calor se asocia con mayor expresi\u00f3n de metaloproteinasas, enzimas que degradan\u00a0<\/span>el col\u00e1geno y la elastina.\u00a0<\/span><\/p><\/blockquote>\n

4.\u00a0Una mala alimentaci\u00f3n<\/h3>\n

La alimentaci\u00f3n juega un papel fundamental no solo en nuestra salud general, tambi\u00e9n en el aspecto de nuestra piel. El 30% de la formaci\u00f3n de las arrugas depende de la nutrici\u00f3n.<\/span> Un consumo excesivo de az\u00facar puede estar relacionado con la aparici\u00f3n de arrugas. Una dieta rica en antioxidantes como la vitamina A, B,C y minerales, en cambio, nos protege del da\u00f1o oxidativo producido por los radicales libres y puede ayudar a retrasar la aparici\u00f3n de los signos de la edad en la piel.<\/span><\/p>\n

El 30% de la formaci\u00f3n de las arrugas\u00a0<\/span>depende de la nutrici\u00f3n.<\/span> <\/p><\/blockquote>\n

5.\u00a0El estr\u00e9s<\/h3>\n

Las emociones como el estr\u00e9s tambi\u00e9n se reflejan en nuestra piel. Cuando estamos estresados es posible que aparezcan eccemas, picores, brotes de acn\u00e9\u2026 o que si padeces de una enfermedad de la piel como la dermatitis at\u00f3pica, la psoriasis o la dermatitis seborreica, sus s\u00edntomas se agraven. El estr\u00e9s cr\u00f3nico incrementa los radicales libres y el da\u00f1o al ADN<\/span>. Puede deteriorar la funci\u00f3n barrera de la piel, disminuir su sistema inmune y aumentar el estr\u00e9s oxidativo.<\/span><\/p>\n

El estr\u00e9s cr\u00f3nico incrementa los radicales libres
\ny el da\u00f1o al ADN.<\/p><\/blockquote>\n

6. La falta de sue\u00f1o<\/h3>\n

El ritmo de vida acelerado al que nos hemos acostumbrado puede pasarnos factura, aumentar nuestro cansancio y con ello, la necesidad de descansar bien. Dormir menos de 5 horas al d\u00eda aumenta los signos del envejecimiento de la piel<\/span>, que puede percibirse m\u00e1s fatigada, menos saludable, con m\u00e1s ojeras y finas l\u00edneas de expresi\u00f3n. La falta de sue\u00f1o tambi\u00e9n puede perjudicar la barrera protectora de la piel y asociarse a una peor respuesta a factores externos.<\/span><\/p>\n

Dormir menos de 5 horas al d\u00eda aumenta los signos del envejecimiento de la piel.<\/span><\/p><\/blockquote>\n

7. La poluci\u00f3n<\/h3>\n

Cada d\u00eda estamos expuestos a altos niveles de poluci\u00f3n, especialmente los que vivimos en grandes ciudades. La poluci\u00f3n est\u00e1 estrechamente ligada al envejecimiento prematuro de la piel, las micropart\u00edculas en suspensi\u00f3n del ambiente contaminado se adhieren a la piel y con el tiempo favorecen la aparici\u00f3n de hiperpigmentaciones y arrugas, contribuyen a la disminuci\u00f3n de la firmeza y elasticidad de la piel, y le restan color a la piel, volvi\u00e9ndola gris\u00e1cea. El 25 %de las manchas hiperpigmentadas se deben a la poluci\u00f3n<\/span>.<\/span><\/p>\n

\u00a0El 25 %de las manchas hiperpigmentadas\u00a0<\/span>se deben a la poluci\u00f3n.<\/span><\/p><\/blockquote>\n

Nuestra filosof\u00eda para mantenernos j\u00f3venes<\/h2>\n

Tener un estilo de vida saludable es el secreto para mantenernos j\u00f3venes. Cuidarnos nos hace sentir bien, tiene un impacto positivo en nuestra salud y en consecuencia, en nuestra piel. Por ello te animamos a vivir un estilo de vida saludable, porque cuidar tu piel forma parte de tu bienestar.<\/span><\/p>\n

\u2714<\/span> Cuida lo que comes.<\/b> Somos lo que comemos. Seguir una dieta variada y equilibrada beneficia nuestra salud. Tenemos m\u00e1s energ\u00eda, mejor humor, y nuestro cuerpo est\u00e1 mejor por dentro y por fuera. Comer saludable no solo mejora nuestra calidad de vida, tambi\u00e9n favorece el aspecto de nuestra piel.<\/span><\/p>\n

Sigue una dieta equilibrada rica en frutas y verduras de temporada y baja en az\u00facares refinados. Evita el tabaco y el consumo de alcohol.<\/span><\/p>\n

\u2714<\/span> Baja el ritmo, rel\u00e1jate.<\/b> Desconecta para conectar contigo. Para mantener nuestro ritmo diario, necesitamos recargar pilas. Busca ratos para ti y dedica un tiempo cada d\u00eda a hacer actividades que te gusten y cultiven tu interior. Lee, pinta, medita\u2026 o simplemente encuentra un momento de calma para cuidar de ti y aplicarte tus cosm\u00e9ticos favoritos. Como sabes, el sue\u00f1o tambi\u00e9n es muy importante, prioriza tu descanso.<\/span><\/p>\n

\"\"<\/span><\/p>\n

\u2714 <\/span>\u00a0<\/span>Vive intensamente y explora nuevos horizontes.<\/b> Salir de la zona de confort nos hace crecer, nos inspira, y nos mantiene activos, j\u00f3venes. R\u00ede m\u00e1s y disfruta del tiempo que pases con los tuyos.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u2714 <\/span>Act\u00edvate.<\/b> Nunca es tarde para empezar a hacer ejercicio, \u00a1cuida tu cuerpo! Cuidar nuestro f\u00edsico nos lleva a estar en forma y sentirnos bien. Adem\u00e1s, nos hace sentir m\u00e1s j\u00f3venes. Tambi\u00e9n puede ayudarte a mejorar la calidad del sue\u00f1o por la noche y reducir los niveles de estr\u00e9s.<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span>\u2714<\/span> Mima tu piel.<\/b> Una piel sana, radiante, es el reflejo de tener una salud vibrante. Cuidar de tu piel es cuidar tambi\u00e9n de ti, te hace sentir bien y verte mejor. Limpia tu piel a diario para eliminar los restos de poluci\u00f3n, incorpora en tu rutina cosm\u00e9ticos que ayuden a mejorar su barrera protectora, ingredientes antioxidantes para protegerla y repararla. y no te olvides de utilizar un protector solar a diario durante todo el a\u00f1o.<\/span><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Referencias<\/h6>\n
CP Wild. Complementing the Genome with an “Exposome”: The Outstanding Challenge of Environmental Exposure Measurement in Molecular Epidemiology. Cancer Epidemiol Biomarkers Prev 2005;14(8) August 2005<\/span><\/h6>\n
J Krutmann. The skin aging exposome. Journal of Dermatological Science 85 2017 152-161<\/span><\/h6>\n
D.J. Rowe, B. Guyuron, Environmental and genetic factors in facial aging in twins, in: M.A. Farage, K.W. Miller, H.I. Maibach (Eds.), Textbook of Aging Skin, Springer Berlin, Heidelberg, 2010, pp. 441\u2013446.<\/span><\/h6>\n
M.B. Purba, A. Kouris-Blazos, N. Wattanapenpaiboon, W. Lukito, E.M. Rothenberg, B.C. Steen, M.L. Wahlqvist, Skin wrinkling: can food make a difference? J. Am. Coll. Nutr. 20 (1) (2001) 71\u201380.<\/span><\/h6>\n
J.H. Dunn, J. Koo, Psychological stress and skin aging: a review of possible mechanisms and potential therapies, Dermatol. Online J. 19 (6) (2013) 18561.<\/span><\/h6>\n
P. Oyetakin-White, A. Suggs, B. Koo, M.S. Matsui, D. Yarosh, K.D. Cooper, E.D. Baron, Does poor sleep quality affect skin ageing? Clin. Exp. Dermatol. 40 (1) (2015) 17\u201322.<\/span><\/h6>\n
A. H\u00fcls, A. Vierk\u00f6tter, W. Gao, U. Kr\u00e4mer, Y. Yang, A. Ding, S. Stolz, M. Matsui, H. Kan, S. Wang, L. Jin, J. Krutmann, T. Schikowski, Traffic-related air pollution contributes to development of facial lentigines: further epidemiological evidence from Caucasians and Asians, J. Invest. Dermatol. 136 (5) (2016) 1053\u20131056.\u00a0<\/span><\/h6>\n
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Como periodistas especializaciones en la salud y bienestar de la piel, exploramos temas que vigorizan los sentidos y mantienen viva la curiosidad. Creemos que una piel radiante es el resultado de un cuerpo y una mente saludables. Tejiendo belleza con ciencia, nuestro objetivo es inspirarte a vivir joven en cada edad.\",\"url\":false}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"7 factores que envejecen tu piel (y c\u00f3mo combatirlos) - ISDIN","description":"\u00bfQu\u00e9 dice tu piel de tu estilo de vida? 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