{"id":4761,"date":"2024-04-11T15:07:26","date_gmt":"2024-04-11T15:07:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.isdin.com\/es\/blog\/?p=4761"},"modified":"2024-04-11T15:07:28","modified_gmt":"2024-04-11T15:07:28","slug":"alimentos-antioxidantes-piel-luminosa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www-preview.isdin.com\/es\/blog\/alimentos-antioxidantes-piel-luminosa\/","title":{"rendered":"Alimentos antioxidantes buenos para tu piel y salud"},"content":{"rendered":"\n

P\u00e9rdida de hidrataci\u00f3n, rutinas de cuidado de la piel inadecuadas, falta de sue\u00f1o\u2026 Son factores medioambientales y relacionados con nuestro estilo de vida que todos conocemos. De hecho, la p\u00e9rdida de luminosidad de la piel no solo est\u00e1 relacionada con el paso del tiempo, el exposoma<\/a> influye considerablemente.<\/p>\n\n\n\n

La alimentaci\u00f3n tambi\u00e9n contribuye, una dieta cargada de antioxidantes es esencial para la salud y vital para la piel. \u00bfQuieres que tu rostro irradie salud? Entonces, incorpora a tu dieta\u00a0alimentos ricos en antioxidantes y vitamina.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Hoy, te contamos como todos sus nutrientes te har\u00e1n tener una piel m\u00e1s luminosa.
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El secreto est\u00e1 en los antioxidantes<\/h2>\n\n\n\n

La luz solar y la artificial, as\u00ed como la poluci\u00f3n, son factores de nuestro entorno que nos afectan a diario. Es f\u00e1cil entender este concepto: cuando cortamos una manzana, cambia de color, se arruga y envejece porque se oxida al estar expuesta al medio ambiente. Lo mismo ocurre con nuestra piel a diario.<\/p>\n\n\n\n

Nuestro organismo necesita antioxidantes<\/strong> para protegerse de los da\u00f1os que causan los radicales libres<\/a>, unas mol\u00e9culas inestables y muy reactivas que alteran nuestro organismo a nivel de ADN, prote\u00ednas, l\u00edpidos\u2026 Todo ello provoca y acelera el proceso de envejecimiento del cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

La piel, que es el \u00f3rgano m\u00e1s grande y expuesto, est\u00e1 particularmente en riesgo de sufrir estos da\u00f1os, ya que los radicales libres pueden ser generados por la exposici\u00f3n a la luz UV, la contaminaci\u00f3n, el estr\u00e9s y una alimentaci\u00f3n inadecuada, entre otros factores.<\/p>\n\n\n\n

\"piel<\/figure>\n\n\n\n

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\u00bfLa buena noticia?<\/strong> Nuestro cuerpo es capaz de sintetizar antioxidantes, pero tambi\u00e9n necesitamos otros que solo podemos obtener a trav\u00e9s de una dieta variada y equilibrada. Como indican varios estudios: una dieta insuficiente en frutas y verduras<\/a> de temporada es uno de los principales factores que contribuyen a provocar un d\u00e9ficit de estos micronutrientes fundamentales para nuestra salud.<\/p>\n\n\n\n

Del plato a la piel<\/h3>\n\n\n\n

El glutati\u00f3n, los carotenoides, los minerales y vitaminas como la A, C, y E son los principales nutrientes y\u00a0antioxidantes<\/strong>\u00a0que luchan contra los radicales libres que aceleran el da\u00f1o de los tejidos y \u00f3rganos. Por eso, si incrementamos nuestras defensas naturales y la reparamos desde el interior, conseguiremos mantener una\u00a0piel saludable<\/strong>\u00a0y luminosa.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfYa conoc\u00edas a estos aliados? Te contamos todo sobre ellos.
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El glutati\u00f3n<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

El glutati\u00f3n<\/strong> es conocido como el antioxidante maestro<\/em>, ya que es vital para nuestro organismo: las c\u00e9lulas no podr\u00edan llevar a cabo sus procesos de manera \u00f3ptima sin \u00e9l. Es un gran aliado en la lucha contra los radicales libres, reduciendo los da\u00f1os causados por el estr\u00e9s oxidativo en el ADN. A nivel celular, adem\u00e1s, favorece la acci\u00f3n de otros antioxidantes como la vitamina C o la vitamina E, por lo que ayuda a aumentar la luminosidad de la piel<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Pero a medida que envejecemos, nuestro organismo disminuye la producci\u00f3n de glutati\u00f3n (en las mujeres, sobre todo, a partir de la menopausia). Y no solo eso, el entorno en el que vivimos y nuestro estilo de vida tambi\u00e9n puede acelerar esta disminuci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Una piel con buenos niveles de glutati\u00f3n puede ser m\u00e1s resistente al estr\u00e9s ambiental, m\u00e1s el\u00e1stica y tener un tono m\u00e1s uniforme y luminoso. Para contrarrestar la disminuci\u00f3n natural, es fundamental incluir en la dieta alimentos que promuevan su s\u00edntesis.<\/p>\n\n\n\n

Alimentos que contienen glutati\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n