{"id":6020,"date":"2023-05-29T11:30:00","date_gmt":"2023-05-29T11:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.isdin.com\/es\/blog\/?p=6020"},"modified":"2023-06-07T15:51:24","modified_gmt":"2023-06-07T15:51:24","slug":"4-habitos-para-disfrutar-del-sol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www-preview.isdin.com\/es\/blog\/4-habitos-para-disfrutar-del-sol\/","title":{"rendered":"\u00a1Prepara la piel para el verano! Los 4 h\u00e1bitos que debes seguir antes de disfrutar del sol"},"content":{"rendered":"\n

Llega el calor, y con \u00e9l (al fin) se alargan las horas de sol. Todos tenemos ganas de sobremesas con amigos, de picnics en la monta\u00f1a y excursiones en familia. Al final, la exposici\u00f3n solar es muy beneficiosa para nuestra salud: no solo mejora nuestro estado de \u00e1nimo, sino que tambi\u00e9n estimula la s\u00edntesis de vitamina D y ayuda en la mejora de algunas patolog\u00edas d\u00e9rmicas. No obstante, para disfrutar del sol de manera segura, siempre debemos mantener unos buenos h\u00e1bitos de protecci\u00f3n solar a diario<\/a> (y no solo cuando vamos a la playa).<\/p>\n\n\n\n

\u00bfPor qu\u00e9 es importante preparar la piel para el sol?<\/span><\/h2>\n\n\n\n

Tras los meses de fr\u00edo<\/a>, nuestra piel est\u00e1 m\u00e1s sensible al da\u00f1o solar de lo habitual<\/strong>. Esto se debe, sencillamente, a que lleva tiempo sin recibir el impacto de la radiaci\u00f3n solar. Cuando exponemos nuestra piel al sol, estimulamos la producci\u00f3n de melanina, que es uno de los mecanismos naturales de protecci\u00f3n de nuestra piel (aunque estar bronceado no es excusa para dejar la fotoprotecci\u00f3n de lado).<\/p>\n\n\n\n

Habr\u00e1s notado que al principio de la temporada de sol tu piel es m\u00e1s sensible a enrojecerse y a sufrir quemaduras solares. Prevenirlo es tan sencillo como seguir algunos pasos para asegurar que tu piel est\u00e1 reforzada. Apunta estos 4 consejos sobre c\u00f3mo preparar la piel para el bronceado \u00a1y protegerla de la exposici\u00f3n solar!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

1. Hidrata tu cuerpo (especialmente su interior)<\/span><\/h2>\n\n\n\n

Utilizar cremas hidratantes para cuidar nuestra piel de forma t\u00f3pica es muy recomendable, pero con eso no es suficiente. Para asegurar que nuestra piel recibe la hidrataci\u00f3n que necesita, no debes esperar a tener sed para beber agua<\/strong>. As\u00ed, mantendr\u00e1s tu piel sana, flexible y con unos niveles de hidrataci\u00f3n adecuados.<\/p>\n\n\n\n

Lo m\u00e1s dif\u00edcil es convertir este hecho en un h\u00e1bito, lo sabemos, pero solo con realizar peque\u00f1os cambios lo conseguir\u00e1s en un abrir y cerrar de ojos. Mant\u00e9n cerca de ti una botella de agua a todas horas<\/strong> (s\u00ed, en la oficina, en el sof\u00e1, al lado de la cama\u2026 \u00a1a todas horas y en todas partes!) y acost\u00fambrate a beber un par de sorbitos cada hora. As\u00ed tambi\u00e9n te asegurar\u00e1s de beber los dos litros de agua al d\u00eda recomendados. Puede parecer un cambio insignificante, pero cr\u00e9enos: tu piel lo agradecer\u00e1.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

2. Somos lo que comemos<\/span><\/h2>\n\n\n\n

\u00bfSab\u00edas que los alimentos que consumimos influyen en el envejecimiento cut\u00e1neo? Si quieres mantener una piel con aspecto joven y radiante, apunta: las dietas ricas en antioxidantes pueden ralentizar los signos del envejecimiento<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Incrementar nuestro consumo de antioxidantes es tan sencillo como incluir frutas y verduras ricas en antioxidantes, vitamina C y betacarotenos. Piensa en naranjas, zanahorias, kiwis, br\u00f3coli, cerezas o pimiento, por ejemplo.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, se ha demostrado que<\/strong> una ingesta alta de verduras, aceite de oliva y legumbres ayuda a proteger contra el da\u00f1o act\u00ednico cut\u00e1neo.<\/strong> El da\u00f1o act\u00ednico es la acumulaci\u00f3n del da\u00f1o del ADN que sufren las c\u00e9lulas, provocado por la exposici\u00f3n al sol, y puede desencadenar lesiones precancerosas como la queratosis act\u00ednica<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

3. La clave: una exposici\u00f3n gradual y siempre con protecci\u00f3n<\/span><\/h2>\n\n\n\n

Los primeros d\u00edas de sol es normal que lo que m\u00e1s te apetezca sea salir a disfrutarlo. Tras tantos d\u00edas de fr\u00edo, \u00bfa qui\u00e9n no le gusta notar los calurosos rayos en la piel? Como hemos comentado al principio, es en este momento cuando debes recordar que tu piel est\u00e1 m\u00e1s sensible a la radiaci\u00f3n solar<\/a> y por eso es importante realizar una exposici\u00f3n gradual al sol. \u00bfC\u00f3mo?<\/p>\n\n\n\n