{"id":6446,"date":"2023-07-12T12:10:08","date_gmt":"2023-07-12T12:10:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.isdin.com\/es\/blog\/?p=6446"},"modified":"2023-07-13T10:56:10","modified_gmt":"2023-07-13T10:56:10","slug":"deporte-en-verano-bolsa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www-preview.isdin.com\/es\/blog\/deporte-en-verano-bolsa\/","title":{"rendered":"Un verano lleno de deporte: los must que no pueden faltar en tu bolsa"},"content":{"rendered":"\n

Queridos deportistas, \u00a1lo sabemos! La perspectiva de disfrutar de un verano lleno de deporte emociona. Kayak, vela, paddle surf, buceo\u2026 \u00a1Qu\u00e9 ganas de practicarlos todos! Sin embargo, a veces nos olvidamos de la importancia de mantener unos buenos h\u00e1bitos<\/strong> a la hora de realizar nuestras actividades favoritas.<\/p>\n\n\n\n

Y no hablamos sobre mantener una dieta equilibrada o una buena rutina de estiramientos, sino en los imprescindibles que no pueden faltar en tu bolsa de deporte<\/strong> para que tu rutina sea lo m\u00e1s efectiva y saludable posible.<\/p>\n\n\n\n

Hoy, repasamos los consejos de los expertos y descubrimos el desayuno favorito de Ona Carbonell, Campeona Ol\u00edmpica de Nataci\u00f3n Sincronizada y Embajadora ISDIN.<\/p>\n\n\n\n

1. La regla n\u00famero uno: mantente hidratado en todo momento<\/h2>\n\n\n\n
\"hidratarse<\/figure>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Seguro que esto ya lo cumples, pero no est\u00e1 de m\u00e1s recordarlo: beber agua en verano es a\u00fan m\u00e1s importante que durante el resto del a\u00f1o<\/strong>. En tu bolsa de deporte no puede faltar una botella de agua de entre 500 y 700\u202fml (si es reutilizable, \u00a1mejor que mejor!).<\/p>\n\n\n\n

Consejo de experto:<\/strong> no esperes a tener sed para beber agua. As\u00ed, empezar\u00e1s el entrenamiento con un nivel adecuado de hidrataci\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

A medida que los grados suben, incrementa la sudoraci\u00f3n de nuestra piel para regular la temperatura de nuestro cuerpo. Por eso es tan importante mantenernos hidratados, sin esperar a tener sed.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

2. Recupera tus fuerzas con un desayuno para campeones<\/h2>\n\n\n\n
\"desayuno<\/figure>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

\n

\u201cSi hay algo que nunca falta en mi bolsa de deporte es un desayuno saludable. Hace a\u00f1os prob\u00e9 la combinaci\u00f3n de leche de avena, copos de avena, pl\u00e1tano y kiwi, \u00a1y se ha convertido en mi ritual! Me llevo los ingredientes incluso cuando compito. Este desayuno me ayuda a mantener las fuerzas en todo momento y poder dar lo mejor de m\u00ed.\u201d<\/p>\n\n\n\n

Ona Carbonell, Campeona Ol\u00edmpica de Nataci\u00f3n Sincronizada y Embajadora ISDIN<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Toma nota de las palabras de Ona. Un desayuno saludable<\/strong> es clave para todos, pero a\u00fan m\u00e1s si vas a salir a hacer deporte. Como sabes, una dieta sana y equilibrada<\/strong> es clave para tener una piel luminosa<\/a>, pero adem\u00e1s, tomar fruta de temporada y refrescantes verduras y ensaladas te ayudar\u00e1n a recuperar las vitaminas y sales minerales<\/strong> que necesita tu cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

3. El secreto de una piel limpia<\/h2>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Hacer deporte con la piel limpia es fundamental, y si vas a hacerlo al aire libre, a\u00fan m\u00e1s. Mantener la piel limpia antes de hacer deporte no solo ayuda a prevenir problemas cut\u00e1neos, sino que tambi\u00e9n facilita la transpiraci\u00f3n y optimiza la adherencia de los productos de protecci\u00f3n solar. Todo esto se traduce en una piel sana y protegida durante tus actividades f\u00edsicas.<\/p>\n\n\n\n

Para ello, te recomendamos llevar siempre en tu bolsa de deporte agua micelar. El agua micelar ser\u00e1 tu mejor aliada en esos d\u00edas que sales corriendo del trabajo y no tienes tiempo (o te faltan ganas) para hacer tu rutina de limpieza completa antes de moverte. Un par de pasadas con un algod\u00f3n \u00a1y listo! \u00bfNuestra recomendaci\u00f3n?<\/strong> Micellar Solution<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

\"agua<\/figure>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

4. Tu fotoprotector solar favorito<\/h2>\n\n\n\n

Si vas a hacer deporte al aire libre, no puedes olvidar la protecci\u00f3n solar.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

\n

\u00bfNuestra recomendaci\u00f3n para actividades deportivas al aire libre?<\/strong> Un fotoprotector facial de textura ultraligera, con SPF 50 y que no irrite los ojos, como Fusion Water MAGIC<\/a>, que proporciona una absorci\u00f3n inmediata y deja un acabado final sedoso, con el que estar\u00e1s lista para practicar tus actividades al aire libre favoritas.<\/p>\n\n\n\n

Su innovadora f\u00f3rmula protege, adem\u00e1s, contra el da\u00f1o producido por los radicales libres<\/a> gracias al extracto de alga mediterr\u00e1nea y a la vitamina E.<\/p>\n<\/div>

\"Fusion<\/figure><\/div>\n\n\n\n

\u00bfNuestra recomendaci\u00f3n para actividades acu\u00e1ticas?<\/strong> Un fotoprotector facial de textura cremosa que ofrece una muy alta protecci\u00f3n contra los rayos UVB y UVA con un factor SPF 50+, y que adem\u00e1s es resistente al agua, como ISDIN Extrem 90<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Para proteger el cuerpo, un fotoprotector en formato gel ultraligero, muy resistente al agua y resistente al sudor<\/strong>, y que no deje residuo graso, ser\u00e1 tu mejor aliado. Fusion Gel Sport<\/a>, con SPF 50, cumple con todos estos requisitos y, adem\u00e1s, en su packaging<\/em> encontrar\u00e1s un pr\u00e1ctico mosquet\u00f3n<\/strong>. \u00a1Ya no hay excusa para llevarlo siempre encima!<\/p>\n\n\n\n

5. Un labial que lo tiene todo<\/h2>\n\n\n\n
\"b\u00e1lsamo<\/figure>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Hablando de protecci\u00f3n, hay una zona que a menudo olvidamos: \u00a1nuestros labios! Seguro que has notado sus consecuencias (especialmente si corres por la monta\u00f1a): labios agrietados<\/a>, resecos, deshidratados y que se cuartean con facilidad. Evitar que esto pase es muy sencillo: que en tu bolsa de deporte nunca falte un labial nutritivo con protecci\u00f3n solar<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

6. Identificando el l\u00edmite: \u00bfcu\u00e1ndo es el momento de parar?<\/h2>\n\n\n\n
\"deporte<\/figure>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Ahora que ya tienes tu bolsa de deporte lista, no est\u00e1 de m\u00e1s recordar los s\u00edntomas que nos da nuestro cuerpo para decirnos que es momento de frenar. A veces, tenemos tantas ganas de practicar nuestro deporte favorito que no hacemos caso a estas se\u00f1ales cruciales y que nos ayudan a evitar deshidrataciones o golpes de calor. Si notas alguno de estos s\u00edntomas, para inmediatamente e hidr\u00e1tate con agua:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Te cuesta mantener el ritmo.<\/li>\n\n\n\n
  • Te mareas o pierdes el equilibrio.<\/li>\n\n\n\n
  • Dolor en el abdomen o piernas.<\/li>\n\n\n\n
  • Calambres.<\/li>\n\n\n\n
  • Sientes que est\u00e1s muy caliente.<\/li>\n\n\n\n
  • Te duele la cabeza.<\/li>\n\n\n\n
  • Notas menos fuerza.<\/li>\n\n\n\n
  • Tienes mucha sed.<\/li>\n\n\n\n
  • Agotamiento.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
    \n

    Especialmente en verano, si empiezas a notar la boca seca o dolores de cabeza, frena y bebe agua o una bebida isot\u00f3nica a peque\u00f1os sorbos. \u00a1Lo primero es la salud!<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

    Ya ves, mantener unos buenos h\u00e1bitos es importante en todos y cada uno de tus entrenamientos, y lo mejor de todo, \u00a1no es nada complicado! Esperamos que estos consejos te hayan sido de ayuda para preparar tu bolsa de deporte, nos encantar\u00e1 formar parte de ella.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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